Balón de Pilates Intersport
Sentados en una silla de oficina, a menudo pasamos el día con la espalda redondeada y doblada, lo que provoca tensiones, generalmente en la región lumbar y los hombros. Sentarse en una pelota de gimnasia (o de pilates) permite tener una alineación ideal de la columna vertebral, recta.
Suelo decir que la postura del niño es LA postura reparadora por excelencia, en una clase de yoga pero también útil en la vida cotidiana. No sólo alivia toda la tensión de la espalda sino que tiene un gran efecto calmante. Una verdadera postura antiestrés para volver a centrarse cuando la vida va demasiado deprisa, cuando las emociones son demasiado fuertes o cuando te sientes abrumado. Debería llamarlo el descanso del superhéroe. Todos queremos hacerlo todo, tener éxito en todo, pero a veces también tenemos derecho a necesitar un momento sólo para nosotros.
¿En qué tamaño de pelota debo sentarme en la oficina?
55 cm de diámetro: para tamaños de hasta 1,65 m. 65 cm de diámetro: para tamaños de entre 1,65 m y 1,85 m. 75 cm de diámetro: para tamaños de más de 1,85 m.
¿Qué tamaño tiene un globo de Asís?
El diámetro de 55 cm es adecuado para personas de menos de 1,55 m de altura. El de 65 cm es para usuarios de entre 1,56 m y 1,76 m. El balón de 75 cm es adecuado para quienes miden entre 1,76 m y 1,85 m. A partir de ahí, el tamaño de 85 cm será el más adecuado.
Decathlon 65 cm gym ball
¿Llevas tiempo echando el ojo a la pelota de pilates, también conocida como pelota suiza, y te has decidido a probarla? Este gran balón, procedente de Suiza, es el favorito de los entrenadores desde hace varios años. Es el equipo perfecto para desarrollar suavemente los músculos y practicar pilates.
Probablemente no es la imagen que tienes de una pelota de pilates, pero es excelente para esculpir los músculos abdominales. Esto se debe a que, para mantener la posición sentada, se contraen los músculos de las extremidades inferiores, pero no sólo eso.
Al adoptar una buena postura, la pelota de pilates ayuda a prevenir el dolor de espalda, especialmente en la zona lumbar. Los micromovimientos que realizas para mantener una buena postura sobre la pelota suiza fortalecen los músculos de la espalda. Estos micromovimientos y la posición no estática que se adopta en una pelota de pilates también proporcionan una mejor circulación sanguínea.
Pelota de paja de Pilates
Una pelota de pilates es una gran pelota gimnástica de látex elástico, utilizada para trabajar diferentes grupos musculares en todo tipo de deportes: fitness, aeróbic, pilates, así como para la rehabilitación, el embarazo y la gimnasia infantil.
Por eso, las futuras madres que quieren mantenerse en forma optan por los ejercicios de gimnasia con una pelota de pilates: es sencillo, es cómodo y es suave. Una forma de gimnasia suave y eficaz.
Ejercicios con pelota de Pilates
El uso de la pelota como sustituto del banco convierte estos movimientos de la parte superior del cuerpo en ejercicios de todo el cuerpo. Aquí tienes las instrucciones paso a paso para trabajar los tríceps con la pelota.
También puedes utilizar la pelota como herramienta para centrarte en grupos musculares específicos, como los abdominales. Echa un vistazo a este vídeo de cinco ejercicios abdominales que puedes hacer con un balón de fitness, así como consejos para hacer levantamientos de pecho con el balón al siguiente nivel.